Depression se bahar nikalne ke gharelu upay in Hindi: आज कल के युवा अकेले रहना ज्यादा पसंद करते है। अकेले रहने के कारण वे किसी को अपनी बात नहीं बता पाते और ना ही किसी के साथ ज्यादा घुलते मिलते है। जिसके कारण उनके ज्यादा दोस्त नहीं होते और वे अंदर ही अंदर बातो को सोचते रहते है और इसी वजह से वे डिप्रेशन जैसी बीमारियों का शिकार हो जाते है।
डिप्रेशन से बचने के कुछ घरेलू उपाय जिन्हे आप अपने जीवन में अपनाकर डिप्रेशन जैसी समस्याओ से बच सकते है।
डिप्रेशन से बाहर निकलने के घरेलू उपाय | Depression Se Bahar Nikalne Ke Gharelu Upay
डिप्रेशन को समझे
ये सभी लक्षणों से हम डिप्रेशन को समझ सकते है जैसे की :
- डिप्रेशन में इन्सान मानसिक रूप से खुद को कमजोर महसूस करना।
- मोटापे या दुबलेपन के लक्षण महसूस करना।
- हृदय (Heart) में कोई समस्याएं महसूस करना।
ध्यान और मनोबल के विकास के लिए योग
डिप्रेशन से बचने के लिए हम ध्यान कर सकते है। ध्यान हमे ये सारी चीजों में मदद करता है जैसे की :
- हमारे स्ट्रेस को नियन्त्र करने में।
- स्किन को ग्लो करने में।
- हमे स्वस्थ रखने में।
- ध्यान करने से नींद न आने की समस्या खत्म हो जाती है।
ये सारी चीजे करने से हम डिप्रेशन से बच सकते है।
3.डिप्रेशन के लिए प्राकृतिक चिकित्सा
डिप्रेशन से बचने के लिए हमे ये सारी चीजे अपनानी चाहिए :
- डिप्रेशन से बचने के लिए हमे हरी सब्जियां खानी चाहिए। हमे अंतर्ध्यान करना चाहिए।
- रोज सुबह सैर करनी चाहिए।
- स्ट्रॉबेरी, डार्क चॉक्लेट, बेरीज ब्लूबेरी, मछली तथा अखरोट खाने से डिप्रेशन जैसी बीमारी को दूर किया जा सकता है।
4.ध्यान और अध्ययन का महत्व
ध्यान और अध्ययन जीवन में बहुत जरुरी है। ध्यान करने से हम अपने मन को नियंत्रित कर सकते है। जिससे की हम किसी भी चीज को ज्यादा नहीं सोचेंगे और डिप्रेशन जैसी बीमारियों से बचेंगे क्योकि डिप्रेशन हमेशा ज्यादा सोचने की वजह से होता है।
5.अच्छी नींद के लिए टिप्स
सोने से २ घंटे पहले ही फ़ोन, कंप्यूटर, टीवी का उपयोग न करे। शराब और सिगरेट न पिए। गर्दन को पीछे अंगूठे से दबाए जिससे आपको आराम महसूस होगा और अच्छी नींद आएगी। ये सारी चीजे करने से आप डिप्रेशन से बच सकते हो क्योकि जीवन में अच्छी नींद लेना बहुत जरुरी है ताकि आपका दिमाग हमेशा स्वस्थ और ताज़ा महसूस करे।
6.सोशल समर्थन बनाएं
आप अपने ऐसे दोस्त बनाये जिनसे आप दिल की बाते कर सके। अपनी बाते अपने अंदर रखने से बेहतर है आप उसे अपने दोस्तों को बताएं जिनपे आप भरोसा करते है। इससे आपका मन हल्का होगा और आप डिप्रेशन जैसी बीमारी से बच सकते हो ।
7.कला और स्वास्थ्य
जब भी आपका मन तनाव महसूस करे तो आप वो चीज करे जो आप बचपन में अक्सर किया करते थे जेसे की :
- कोई खेल खेले जैसे की क्रिकेट, लूडो, कैरम आदि।
- चित्रकारी करे।
- किताबे पढ़े।
ये सारी कला आपको डिप्रेशन जैसी समस्याओ से बचाएगी।
8.मनोबल बढ़ाने के लिए क्रियाएँ
मनोबल बढ़ाने के लिए आप ये सारी चीजें करें :
- व्यायाम (Exercise)
- पेड़ पौधे लगाए और उनकी देख रेख करें।
- लोगों से बातचीत करें।
- गाने सुने।
- बाइक राइड करें।
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